Barseltrening

Kom i gang med tilrettelagt aktivitet for deg raskt etter fødselen!

Barseltrening er for den kvinnelige delen av medlemmene som nylig har vært igjennom et svangerskap. Man kan velge oppfølging individuelt av fysioterapeut eller PT med spesial kompetanse eller man kan delta i vår populære barselgruppe. Se timeplan her.

Etter 8-12 uker har de fleste fått klarsignal fra legen om å starte opptreningen igjen. Her ved STERK ledes denne timen av en fysioterapeut eller en PT med kursing innen emnet. På denne måten får du tilpasset øvelser etter hvor lenge siden du fødte ditt barn. Treningen ombefatter styrke av kjerne og viktig stabiliseringsmuskulatur i og i rundt bekkenet, samt funksjonelle helkroppsøvelser med enkelt utstyr som man også kan gjøre hjemme for å øke treningsmengden. Individualisering av treningen er veldig viktig for denne gruppen, og våre instruktører hjelper deg akkurat med dette!

Medlemmene tar med seg barna på timen, noen sover og andre leker, mens mor får trent. Underveis i treningen lærer man viktige prinsipper om hvilke øvelser man bør velge og hvorfor det er viktig å forebygge fremtidige plager. Man får her muligheten til å bygge seg opp igjen fysisk og greie å håndtere en hektisk, men god og ny hverdag.

Barnevennlig senter

Vi minner alle våre nybakte foreldre på at STERK er ett barnevennlig senter, og vi ønsker alle med spedbarn velkomne til å trene fritt rundt i studio til kl 15.00 med enten barnet i vogn eller liggende på en matte. Vi er heldige og har alt på bakkeplan, så her er det bare å rulle inn og rundt omkring!

Vi ønsker også større barn i aktivitet sammen med sine foreldre og tilbyr derfor alle våre medlemmer uansett medlemskap en gratis barnetime – Sterk Mini hver søndag. Barna blir tatt med på ett svett og spennende eventyr sammen med en spesialisert trener. Fokus er bevegelsesglede og motorisk utvikling. Denne timen er for barn mellom 3-6 år. Føler barnet seg trygg alene sammen med resten av gruppen, kan du selvsagt trene i studio i mellomtiden. Plass reserveres i resepsjonen eller ved å ringe 21082800.

Ønsker du individuell oppfølging eller kontroll etter fødsel kan du bestille en time her